Учимся ездить на велосипеде

Uchimsya yezdit na velosipede

Большинство малышей и взрослых любят кататься на велосипеде. Этот вид транспорта не утомляет, поездки на нем легки и приятны. Многие задаются вопросом, как научиться кататься на велосипеде, потому что во взрослом возрасте забыли, как это делается. Чтобы научиться ездить на велосипеде взрослому, необходима не столько физическая, сколько психологическая подготовка, но сначала необходимо приобрести нужные аксессуары:

  1. Удобную закрытую обувь.
  2. Спортивную одежду, не стесняющую движений и отводящую пот.
  3. Теплый комплект одежды для езды в холодную погоду.
  4. Специальные перчатки.
  5. Элементы защиты от травм: наколенники, налокотники, шлем.

Первые шаги

Начинающие велосипедисты должны выбрать такую модель байка, на которую можно легко сесть. Идеально для этого подойдет велосипед с косой рамой. Для первых тренировок необходимо выбрать ровную площадку с земляным покрытием, которое при падении смягчит удар. Новичкам необходимо знать, как научиться держать равновесие, для этого нужно привести педали в горизонтальное положение и толчковой ногой нажать на нее, отталкиваясь от земли второй ногой. Педали крутить не нужно, движение должно происходить по инерции. Необходимо сделать несколько попыток, так как цель упражнения – научиться чувствовать баланс.

Учимся чувствовать баланс

На первых уроках необходимо понять, что равновесие держат корпусом тела, а не рулем. Чтобы избежать падения, не нужно выкручивать руль – следует коснуться ногами земли. Во избежание травм, не стоит резко тормозить. Согнутые колени и ступни приводят к быстрой усталости.

Учим взрослого

Чтобы избежать возможного падения, руль необходимо слегка поворачивать в сторону. Тормозить нужно плавно, однако, руль держать крепко и уверенно.

  1. Изучите особенности транспортного средства, как работает передний и задний тормоз.
  2. Попробуйте удержать равновесие при зажатом тормозе.
  3. Двигайтесь по принципу самоката, отталкиваясь ногами. Желательно это делать с небольшого уклона.
  4. Педали начинают крутить одной ногой, но перед этим их выставляют под углом 450.

Нажимают до нижнего положения, повторяют каждой ногой до автоматизма. Сначала необходимо научиться ездить в среднем темпе по прямой линии. Чтобы избежать возможного падения, руль необходимо слегка поворачивать в сторону. Тормозить нужно плавно, однако, руль держать крепко и уверенно. После того как получится разворачивать велосипед, можно полноценно кататься.

Учим ребенка

Трехколесный велосипед ребенок осваивает в довольно раннем возрасте, а лет с пяти-шести уже можно учиться кататься на двухколесном. Выбирая транспортное средство, не следует покупать большую модель «на вырост». Малышу должно быть безопасно, он должен контролировать вес велосипеда. Все модели детских байков можно подогнать под рост ребенка, изменив высоту седла и руля. Чтобы избежать ушибов, на первые уроки езды необходимо надевать шлем, налокотники и наколенники. Главная задача взрослого – показать ребенку, как держать равновесие.

Сначала попросите малыша просто оттолкнуться ногами от земли, но это занятие быстро надоедает детям. На следующем этапе можно попробовать проехать с небольшого склона, при этом ноги не ставить на педали. Когда упражнение будет доведено до автоматизма, можно познакомиться с педалями. Хорошо учиться на небольшой горке, заканчивающейся пологим склоном. Будьте терпеливы, не критикуйте малыша, если у него не сразу получается. Чаще его хвалите, а тело само начнет координировать все движения. В спокойной доброжелательной обстановке ребенок научится кататься на велосипеде за два-три дня.

Чтобы процесс обучения доставлял удовольствие и комфорт малышу, составьте расписание уроков езды на велосипеде и придерживайтесь его. Если все получается, выполняйте задания досрочно. Это будет хорошим стимулом продолжить занятия.

Учиться делать повороты на велосипеде нужно после освоения уроков ровного катания. Ребенок должен ехать по кругу на большой площадке, может сделать два-три круга и очертить восьмерку. Взрослый должен подробно объяснить принцип работы переднего и заднего тормоза.

Во время уроков необходимо следить за осанкой и дыханием малыша. Чтобы не перегружать организм, не следует тренироваться сразу после еды. В зависимости от возраста, следует ограничивать нагрузки и не «накручивать километры» через силу.

Приобретая велосипед, вы прививаете ребенку любовь к активному отдыху. Уроки езды на велосипеде помогут укрепить сердце, развить мышцы тела.

При наличии желания, научиться ездить на велосипеде – не такая уж и сложная наука. Езда на велосипеде – это навык, который приобретается путем многократных повторений определенных упражнений. Чтобы освоить этот вид транспорта, взрослые должны выполнять определенные рекомендации, а ребенку нужен мудрый и терпеливый наставник.

Рекомендуем посмотреть видео:

comments powered by HyperComments